co jest

[...] tego się najbardziej boję, bo nie chciałabym żeby mnie burza czy mocny wiatr w lesie złapał (szczególnie że ciężko byłoby uciec %-) ). Na temperaturę akurat nie narzekam, jest 20-22 stopnie więc dla mnie idealnie (upały mnie męczą). Ale te burze i ulewy to mogłyby odpuścić, bo to ponad tydzień już tak. Póki co to taka mało wakacyjna pogoda, a [...]

[...] została mi piłka, której nie mam gdzie wsadzić... Teraz używam do ćwiczeń przygotowujących do porodu, a po też pewnie się przyda no i tak się wala po domu... Na razie jest w tym pokoju, ale później to nie wiem. Wcześniej była na tej starej szafie u góry, ale teraz nowa szafa jest do sufitu i dupa :-D Mąż jak pyta co na kolację to też [...]

[...] pod hasłem "gdyby kózka nie skakała... " Choć wcale nie skakałam, szłam po prostej, asfaltowej drodze i nagle chrup w kostce. Siedzę właśnie na SORze i wiem tylko tyle, że jest problem, bo nic w sumie nie mogą zrobić jak jestem w ciąży - ani RTG, ani gipsu (bo nie można podać środków przeciwzakrzepowych). Czekam póki co na USG, a co dalej [...]

Jogę z gipsem??? Kurczę - Olo poćwicz sobie sam jogę! Laska w ciąży jest - tego żaden chłop nie zrozumie.... i ma jeszcze Młodego pod opieka - przerąbane i tyle. Co z tego ze ktoś tez ma ciezko? Lżej jej będzie od tego ze Tobie jest trudno? Albo Tobie lżej? Jasne - podła małpa jestem.... trudno.

[...] ludzi. Niech se robi pompki. 90% Polaków to deklaratywni katolicy, ja nie spodziewam się waszej akceptacji, ale nie zamierzam rezygnować ze swoich opinii i poglądów, bo jest was więcej. Jest fajne powiedzenie: Religijność idzie w parze głupotą. Jak ktoś potępia wykształcenie, to sorry, a teraz to takie powszechne w świecie prawdziwych [...]

Stosuje się do zaleceń lekarza do którego ma zaufanie :-) Początkowo mówił, że potrwa to dłużej, ale po obejrzeniu zdjęcia rtg okazało się, że nie jest tak źle. Zresztą biegać już nie będę to mi się nie spieszy, byleby tylko do chodzenia wrócić. I do jazdy autem ;-) 16.07 czwartek Dziś wpadł trening na rozruszanie :-) - rozgrzewka: mobilizacje z [...]

[...] raz druga noga, zmiana co 5 powtórzeń. I tak łapały skurcze w prawej czwórce i odwodzicielach. Chciałam zrobić jeszcze dead bug na brzuch, ale sprawdzałam mięśnie i rozstęp jest, nie duży ale odpuszczam brzuch w leżeniu na plecach (również pullover z gumą). Skrót z treningu: https://youtu.be/7wZ8VaqQnKI Później trochę rolowania i rozciągania [...]

Póki co progres jest z dnia na dzień 8-) Rano chodziłam chwile z jedną kulą, później ćwiczenia od fizjo i cały dzień bez kuli, nawet na zewnątrz 8-) Głowa się przekonała, że noga w bucie nadaje się do normalnego użytku, bez buta jest gorzej ale ostatcznie pewnie to ogarnę na kolenje wizycie, a może nawet wczesniej. Dziś rolowanie i rozciąganie, [...]

Tsu chodzenie krzywo też nie jest dobre, ja przez to cały czas odczuwam większe napięcie po jednej stronie brzucha. Nie wspominając już o dużym obciążeniu zdrowiej nogi. Ortopeda powiedział, że na tym etapie usztywnienie i odciążanie nogi przyniesie więcej szkody niż pożytku. Złamania są różne, u mnie było niewielkie. Mam mocne więzadła i zamiast [...]

[...] w razie gdybym się zgubiła zawsze mogę włączyć opcję nawigacji do punkty początkowego czyli do auta na parkingu :-D Sam las też lubię, trochę strasznie bo w tym akurat jest mało ludzi ale ścieżki fajniejsze szczególnie na obecnym etapie - brak korzeni, kamieni i bardzo stromych zejść/podejść. Najbardziej podoba mi sie to, że można iść [...]

[...] nie. Julietta mnie nie tyle obrzydza co poprostu nie lubię, ja muszę mieć przestrzeń i dystans. Dodatkowo często mam wrażenie że mniej traktują jak inkubator, nie ma mnie jest tylko brzuch. Dampaz w moim przypadku adhd jest nieuleczalne %-) a poza tym dużo lepiej się czuję jak ćwiczę, nic mnie nie boli. No i nogę trzeba aktywnie rehabilitować [...]

Kabo cały czas podkreślam że jestem inna %-) Mnie nie interesowały strefy tętna przez rok biegania, skupiałam się tylko na tempie. Nie miałam pasa Hr, pomiar tylko z nadgarstka. I fajną formę zrobiłam na sezon 2018 :-) Dopiero jak zaczęłam realizować plan Pana S. na jesień 2018 to tam wszystko było w oparciu o tętno i te strefy zupełnie mi się nie [...]

[...] :-D Dają dziewczyny nadzieję, że można ogarnąć powrót do formy i to w miarę szybko :-D 31.08 poniedziałek Kroki: 17 181 Znowu sporo tych kroków wyszło. Tak do 15 tys. jest ok, ale powyżej to już się czuje zmęczona. W planach były kijki i krótkie ćwiczenia na plecy. Auto mi pokrzyżowało plany kolejny raz i juz myślałam, że ćwiczenia [...]

[...] wybrać tempo/tętno/wysokość. Ja dziś wybrałam wysokość, widać że ta trasa troche pofałdowana ;-) Doszłam tez do wniosku, że w okolicy tak samo jak ze znalezieniem płaskiego jest problem ze znalezieniem porządnej górki z dłuższym, stromym podejściem. Wszędzie tylko same pagórki i lekkie wzniesienia. Pogoda idealna, słonecznie ale chłodno :-D [...]

[...] bo nie znam jego podejścia. Mogę podyskutować na temat zróżnicowania stref jak to ma miejsce u Friela, bo widzę wymierne efekty pracy we wszystkich "jego" strefach. Błędnym jest założenie że identyczny zakres reprezentują strefy z których % liczony jest od dwóch różnych czynników. Zakładając dwóch sportowców z identycznym Hrmax, nie należy [...]

[...] teoretycznie przerw nie ma. W praktyce zawodnicy często łapią oddech przed i po przeszkodzie. Dodatkowo trzeba pamiętać, że jednak przeszkody nie są tylko na ręce, ale sporo jest takich gdzie pracuje całe ciało, niektóre mocno angażują nogi. Takich typowo na ręce to w zależności od biegu jest 70-20% a są biegi gdzie zupełnie nie ma nic na łapy, [...]

Rzeczywiście ciekawe. W OCR problem polega na tym, że trening siłowy (szczególnie góry i core) nie jest dodatkiem, nie są to ćwiczenia uzupełniające, ale elementy który występuje na zawodach. Nie można z tego zrezygnować. Poza tym ćwiczenia siłowe to taka baza pod przeszkody, mająca na celu nie tylko poprawę techniki, ale tez zapobieganie [...]

[...] ;-) ). Odwiedziłam też parę sklepów w poszukiwaniu odpowiednich pudeł na rzeczy. Zrobione prawie 10 tys. kroków. 8.10 czwartek Dla odmiany kiepski dzień, jakaś osłabiona jestem i zasypiam na stojąco. Wyszliśmy tylko do paczkomatu i tyle, nie miałam ochoty na spacery. Za to czytałam Młodemu książki całe popołudnie aż mnie gardło rozbolało %-) [...]

[...] oznacza inną strefę a co za tym idzie inną intensywność. Mieszanie tego nie na najmniejszego sensu. Poza tą rozbieżnością dotyczącą drugiej strefy podejście obu autorów jest raczej zbliżone. Poza tym Friel opisuje różne schematy w zależności od czasu trwania zawodów i ich intensywność a w drugiej książce mamy głównie opisane przygotowania do [...]

[...] %-) Przed pierwszymi zawodami miałam za sobą wiele miesięcy treningu z priorytetem na tyłek i dwójki, mocno katowałam nogi ;-) W biegach bez przeszkód to tętno już nie jest takie poszarpane, ale również wysokie. I tu pojawia się pytanie - skoro trzeba trenować odzwierciedlając warunki i intensywność zawodów, to czy jest sens biegać głównie [...]